Питание для мозга

Головной мозг человека состоит из 100 миллиардов нейронов, которые непрерывно взаимодействуют между собой. Наш мозг никогда не отдыхает, он всегда занят: заботится о ходе наших мыслей и движении, о дыхании, эмоциях и чувствах, сердцебиении и т. п. Это означает, что мозг нуждается в постоянном топливе, которым служит полноценное и качественное питание.

То, что вы едите, непосредственно влияет на структуру и функцию вашего мозга и, в конечном счете, на вашу память, настроение и многое другое. О том, как определенные продукты питания и пищевые добавки помогут сохранить ваш мозг здоровым, поговорим сегодня.

Белки для работы мозга

Белки полезны как для памяти, так и для нервной системы в целом. Они представляют собой разные цепочки аминокислот. Правильнее сказать, аминокислоты участвуют в образовании различных видов белка, в частности аминокислота Тирозин участвует в образовании нейромедиаторов (допамин, адреналин), ускоряющих мыслительный процесс.

Отдавайте предпочтение растительным белкам, которыми богата соя, желтый горох, кунжут, бобовые, грибы, орехи, баклажаны. Из белков животного происхождения особенно полезна рыба и морепродукты.

Аминокислота Теанин, обнаруженная в чае, помогает мозгу сосредоточиться, а содержащиеся в чае полифенолы способствуют улучшению когнитивных функций. L-Карнитин защищает нервные клетки от повреждений и способствует восстановлению миелиновых оболочек.

Для питания нейронов необходимы моно- и полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега, которые мы получаем с растительными маслами, рыбьим жиром, кедровыми орешками, льняным семенем. ПНЖК Омега-3 способствуют нормальному развитию головного мозга у плода и детей младшего возраста, а также дальнейшему росту нейронов. Поэтому дополнительные источники Омега-3 незаменимы для беременных женщин и детей.

Все мы знаем, что энергию клеткам мозга дает глюкоза (простой углевод). Однако, при длительном мозговом усилии, предпочтительнее употреблять сложные углеводы, источником которых являются орехи, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, бобовые, топинамбур.

Особо стоит выделить витаминоподобное вещество – инозитол (инозит), которое обладает широким спектром благотворного влияния на деятельность мозга и нервной системы:

• Улучшает зрение, память, метальную выносливость
• Поддерживает мембраны клеток головного и костного мозга
• Предотвращает депрессию, панический синдром и др. психические расстройства
• Управляет активностью серотонина

Инозитол содержат фрукты (цитрусовые, бананы, изюм), бобовые, злаки, орехи, особенно миндаль.

Витамины улучшающие работу мозга

Положительно влияют на работу мозга витамины группы В.

В1 – Тиамин. Способствует превращению углеводов в энергию (пищу для мозга). Основные пищевые источники – печень, орехи, злаки, яичный желток.

В3 – Ниацин (Никотиновая кислота). Способствует улучшению памяти, снижению уровня холестерина в крови, что является хорошей профилактикой сердечнососудистых заболеваний (инфаркта, инсульта). Достаточное количество витамина В3 содержится в печени, птице, рыбе (особенно морской), спарже.

В4 – Холин. Является важным веществом для нервной системы, улучшает работу мозга, защищает от разрушения оболочки всех клеток, в т.ч. мозга. Именно поэтому ученые называют холин «антисклеротическим витамином». Высоко содержание холина в яичном желтке, печени и сардинах.

В6 – Пиридоксин. Играет роль активатора обмена веществ, участвует в синтезе гемоглобина, полиненасыщенных жирных кислот и нейромедиаторов. Улучшает качество памяти, влияет на способность мозга обрабатывать информацию быстрее. Пищевые источники – все богатые белком продукты, бананы, морковь, зеленые овощи.

В9 – Фолиевая кислота. Способствует созреванию эритроцитов (красных кровяных клеток), образованию нуклеиновых кислот (ДНК, РНК) и клеточному делению, участвует в биосинтезе ацетилхолина. Назначается беременным, так как помогает предотвратить риск развития дефектов головного и спинного мозга у плода. Лидеры по содержанию фолиевой кислоты – темно-зеленые овощи (брюссельская капуста, брокколи, шпинат), проростки пшеницы, бобовые, апельсины и апельсиновый сок.

В12 – Цианокобаламин. Стимулирует выработку основного нейромедиатора памяти – ацетилхолина. Поддерживает метаболизм гомоцистеина в крови. Гомоцистеин – аминокислота, нарушение метаболизма которой истощает миелиновую оболочку нервов и приводит к увяданию функций мозга. Вместе с фолиевой кислотой цианокобаламин участвует в образовании гемоглобина, обеспечивающего поступление кислорода в мозг. Содержится в печени, мясе, яйцах, молочных продуктах.

Научные исследования показали, что у пожилых людей, принимающих высокие дозы витаминов группы В (особенно В6, В12 и В9) замедляется процесс атрофии мозга.

Витамины группы В следует пополнять каждый день, так как они не накапливаются в организме, за исключением В12. При этом все они разрушаются сахарами, кофеином, никотином и алкоголем. 

Витамины Е, С и D являются антиоксидантами, которые помогают предотвратить разрушающее действие свободных радикалов на клетки нашего организм, в т.ч. на клетки головного мозга. Продукты, обогащенные антиоксидантами, улучшают познавательные способности человека.

Достоверно известно, что витамин D увеличивает скорость работы мозга, а одновременный прием витаминов С и Е снижает риск развития рассеянного склероза.

Магний, железо и цинк – полезные микроэлементы, которые способствуют улучшению концентрации внимания, умственной деятельности, навыков мышления и памяти. Перечисленные микроэлементы содержатся в авокадо, цельных злаках, бобовых, орехах, птице, печени и мясе.

Установлены суточные нормы витаминов и минералов, чтобы предотвратить заболевания, связанные с их недостатком. Если нормы перевести в пищевые продукты, то, например, дневная норма витамина Е – это 10 чашек оливкового масла, а витамина С – 42 помидора или 15 апельсинов и т.п. Именно поэтому ученые научились выделять из большого количества продуктов или растений необходимое человеку количество питательных веществ.

Препараты для питания мозга

Если ваш рацион недостаточно богат и разнообразен или у вас уже имеются проблемы со здоровьем, вам необходимо включать дополнительные источники биологически активных веществ в виде Бадов.

Мы выбираем – Laminine – продукт американской биофармацевтической компании Лайф Фарм, ключевым ингредиентом которого является экстракт, извлеченный из куриных яиц на 9-й день оплодотворения, усиленный аминокислотами из желтого горшка и акульего хряща. Наш продукт совершенно фантастическим образом включается в схему работы с человеческим мозгом. Ламинин содержит все важнейшие витамины, минералы и 22 аминокислоты, в т.ч. холин – предшественник ацетилхолина, который отвечает за передачу нервных импульсов от аксона к дендритам.

Уникальное свойство Ламинина, отличающее его от других пищевых добавок на рынке индустрии Wellness – наличие особого фактора, имеющего научное название – Fibroblast Growth Factor (FGF) или Фактор Роста Фибробластов (ФРФ). FGF активирует новые аксоны и взрослые стволовые клетки. Благодаря этому фактору пробуждается способность организма самостоятельно исцелять себя.

Ламинин Омега+++ – формула, содержащая базовую часть ламинина – вытяжку из 9-дневного оплодотворенного куриного яйца, к которой добавлены ПНЖК Омега-3, 6 и 9 в нужном для организма соотношении, коэнзим Q10 и редкий витамин К2. Потрясающая комбинация, которая дает очень интересные результаты.

Рекомендуем добавлять в ежедневный рацион 1 капсулу Ламинина Омега для профилактики болезни Альцгеймера, рассеянного склероза и старческого слабоумия, которые, как показывают исследования, практически всегда протекают на фоне дефицита Омега-3 жирных кислот.

Эффективность препаратов Laminine и Laminine Omega-3 Plus доказана в ходе многолетних научных экспериментов, ознакомиться с результатами которых можно здесь.

Полноценное питание поддерживает хорошую работу мозга, но в современных условиях без применения биологически активных веществ невозможно обеспечить ежедневный качественный пищевой рацион, поэтому любой здравомыслящий человек обязательно должен использовать продукты индустрии здорового образа жизни.

Купить Омега-3 премиального качества (100 рыбно-желатиновых капсул) от известного бренда iHerb – California Gold Nutrition® можно нажав на фото ниже

Продукт California Gold Nutrition — это натуральный концентрат рыбьего жира сверхкритической экстракции и молекулярной дистилляции, содержащий 360 мг ЭПК и 240 мг ДГК на 2000 мг. 

Принимают по 2 капсулы в день независимо от приема пищи или в соответствии с рекомедациями квалифицированного специалиста.

Высококачественный L-теанин можно заказать – здесь, а его улучшенную формулу от менее известного производителя, соответственно, по более выгодной цене – здесь.

Желающие заказать полный комплекс витаминов группы В в коэнзимной форме от американской компании Country Life, жмите кнопку ниже

Обращаем ваше внимание, чтобы гарантированно получить скидку Айхерб, при заказе на сайте компании, введите счастливый промокод - LND618

Самая простая пошаговая инструкция «Как заказать на iHerb» находится здесь.

И помните, что именно мозг определяет жизнь или смерть. Поэтому, каждый раз, когда Вы хотя бы один день не принимаете БАДы, Вы укорачиваете свою жизнь как минимум на несколько часов, а то и на несколько дней.

А мы желаем здоровья вам и вашему мозгу!

PS: по всем вопросам, обращайтесь на наши контакты:

Email: laminine@faktorzhizni.ru

Skype: LaminineSupport

Телефон: +7906-942-56-39 (Светлана)

можно использовать бесплатное приложение Viber или WhatsApp